間歇性斷食的威力

間歇性斷食的威力真強大!

短短一週可以掉2kg,而且身體不會累,健身重訓像開外掛充滿爆發力,思緒清楚、反應變敏捷了,開車像在玩命關頭似的..

而且唯一的一餐可以不忌口,每天都期待可以吃自己想吃的食物。

個人在斷食期間收到親友最多的反論,其中之一就是唯一的一餐不忌口。

「我若每一餐都控制熱量卡路里,加總起來,還不是跟你吃一餐的熱量一樣?甚至還要來得低?」

如果我對間歇性斷食的理解沒有錯誤的話,斷食和餐餐控制飲食熱量最大的不同,就是透過斷食(飢餓),來挖取身上已經大量累積的體脂肪,並且降低胰島素的運作,讓身體的胰島素不要那麼勤奮工作每天幫你儲存能量,最後身上累積過多的體脂肪。

據說斷食16小時之後,體內的胰島素水平會降至最低狀態。

除了胰島素,據說生長激素和腎上腺素還會提高,生長激素在斷食後有沒有增加我不清楚,但是斷食後也就是起床後什麼也沒吃,去健身房重訓,竟然像開外掛般異常威猛,這是否是因為腎上腺素提高的關係?

總之,斷食一週左右,除了剛斷前幾天有些餓到受不了(請注意維他命B群C群的補充),身體在一週後似乎漸漸習慣起床後不進食了,精神體力各方面也都比以往好得多,目前只覺得體重變輕、肥肚小了一圈、精神變好、思緒清晰、體力也比之前來得好,甚至,連餐費也省下了。

就讓我繼續斷食下去..

 

Netflix 雙層公寓觀後感

因為不愛看電視,所以家中沒有第四台、沒有MOD,之前趁著 Netflix 免費試看推廣期間就訂閱了。無意點到「雙層公寓」這個日本真人實境節目。三男三女,以戀愛為主題同住一個屋簷下,看彼此會擦出什麼火花。當然節目有點「演的」成份在,但實在不失為男女求愛一個不錯的教材。

男女求愛是否會成功,實在有很多要素。先說男人的吸引力好了,撇除人品、個性、金錢、社會地位..等等其他因素,其中一個重要的條件,即是個人的外貌,在不認識對方的前提下,請問下面哪位男性會吸引你的目光?

上面兩位都是雙層公寓的男性成員,第一位在節目中不用想只有被發卡的份,和妹子看看電影、吃吃飯沒問題,但若說要交往談戀愛,換作自己是女性也不會挑選對方,即使他會彈烏克麗麗彈到出神入化..然而下方的帥哥卻是眾妹巴不得馬上立刻可以跟他怎樣,做什麼都開心一起看屎洗馬桶撿垃圾也很可以..

事實上帥哥在節目某集因喝太多吐了,妹子完全不覺得噁還和他接吻了..

人帥連嘔吐後的嘴都是香的。

但難道肥宅男就只能這輩子多做好事多積陰德,求下輩子投胎成為一名帥哥型男了嗎?我馬上想到一個反例,藝人納豆,但本篇暫不討論為何納豆的女友總是正妹。肥宅男可以做的事,就是努力健身減肥雕塑自己的體態。

身高、長相不能改變,但個人的體態是絕對可以雕塑改變的。

另外透過劇中男女間的互動,可以從旁客觀的觀察,比如說,這個女的雖然長得很可愛,但是個性實在是有點陰毒令人討厭;或是這男的雖然外型man man的,為人也中規中矩,但實在有點無趣…往往在看節目的時候,會深深檢討自己是否也犯了劇中人一樣的錯誤而令人反感。

有興趣的朋友不妨一看。

 

 

 

中和國民運動中心,體適能健身房回饋

人到中年,加上前一陣子健康出現警訊,所以已經跑健身房好一陣子了。個人偏好去公立的運動中心,設備對只是想練身體健康的我已足矣。一小時只要50元,不需要預繳一筆會費,想使用時付錢,想用多久就付多少錢,自由。

常去的中和國民運動中心前陣子給了我張集點卡,每去一次得到一個章,集滿20次就免費送你使用一次兩小時健身房,換算下來也有5%的回饋呢。

問我健身房最喜歡使用什麼器材呢?個人認為龍門架引體向上很有挑戰性喔,雖然我只是追求身體健康而已,但是「正手」引體向上20下是沒問題的唷..很簡單是嗎?嗯覺得簡單的人可以試著挑戰看看喔。